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恥ずかしながら、人生初めての「特定保健指導」の動機づけ面接というものを受けた。

「特定保健指導」とは、健康診断を受けたあとに、生活習慣病予防が必要な、40歳以上の者を対象に、指導が行われるものを言う。

私の場合は、腹囲と体重がやばくて、要は肥満で指導をしていただく羽目になったのだ。

1回の面接と3か月後のアンケートで終了らしい。

面接は、管理栄養士さんにしていただいた。

自信満々に昼に食べた手作り弁当の内容を伝えたら、たんぱく質が多すぎることが発覚。

目標を立てる流れになり、

①夜は汁物を復活させる

②野菜を取る

ちなみに、朝は忙しく、野菜が取れなければ、100%野菜ジュースでよいらしい。

味噌汁に野菜入れるのがお勧めとのこと。

③毎日ステッパーを5分する

と、3つの目標がみるみるうちに立ち、3ヶ月後には、体重がマイナス2キロ、ウエストはマイナス2センチという目標も立った。

正直、2キロでいいの？そのくらい、出来るんじゃないかな？と思った。

このハードルの低さは、行動に移しやすく、正直、私をその気にさせる手法だと思う。

おかげさまで、汁物を復活させ、野菜を多く摂ることを心がけ、冷蔵庫には野菜ジュースがある。

ステッパーは最初の1日でやめたけど、何とかダイエットを続けたい。

動機づけ面接は、まんまと私に動機づけをしてくれた。

3ヶ月後にアンケートを書き、来年は保健指導から外れるように、地道に頑張っていきたい。

10年前に買った洗濯機が壊れそうだ。

脱水ができなかったり、洗濯からのスタートボタンを押しても、うんともすんとも言わなかったり。

あきらめていたら、いきなり回り出したり。　

動いた時は嬉しいが、おちょくられている気分になる。

昨夜なんて、脱水出来ず、急遽、コインランドリーで乾燥させた。

度々そんな事態になるのは困るので、早目に買い替えたい。

今回は徐々に壊れてきているので、まだありがたい。

だって、大体の家電は本当に10年くらいで、いきなり壊れる。

ドライヤー、ヘヤーアイロン、洗濯機、電子レンジなど。

毎日使うから、壊れた時は本当に困る。

なのに、こちらの気持ちやタイミングは全く考慮されず、平日だろうが朝だろうが夜だろうが、いきなり無情に壊れる。

そして家電はどれも高くて、急な出費となる。

買い替えタイミングも重なるので、立て続けに壊れた時なんか、最悪だ。

急いで買う必要もあるし、あれこれ選んでる余裕もない。

きっと同じ気持ちや状況になる方も多いのでは？

何か良い購入システムでもあれば良いのに。

または、故障日まで家電に設定されていたら、事前に購入計画も立てるかな。。

いつからか覚えていないが無印良品が好きだ。

好きが強くなったのは、40歳過ぎてくらい？

あのバイオリンの何とも落ち着く音楽やアロマの香り、何にも邪魔しないデザインの品々。

あの空間に入って商品を眺めているだけで心が癒される。

森に来たような深呼吸したくなる感じ。

最近は我が町のローソンにも無印良品が入り、そのスペースに行くと、店舗ほどではないが、無印良品に来たような錯覚で癒される。

こんなに癒されるのなら、自宅の一角に無印良品空間を作ったら良いのではないか？

とりあえず、寝室を無印良品空間にしてみようと思う。

考えただけで、わくわくドキドキしてくる。

そういえば、勝手ながら無印良品にお願いしたいことがある。

私は、ある栄養ドリンクが好きだが、パッケージがいかにもガッツ出そうな感じで、正直可愛くない。

そのため、自宅以外では飲みにくい。

無印良品のシンプルで優しい感じのパッケージで、栄養ドリンクを作ってもらえたら、自宅以外でも飲めるし、誰かに労わりでプレゼントができる。

無印良品さん、ぜひ商品化をよろしくお願いします。

随分、秋らしくなってきた。

愛犬2匹の散歩にも行きやすい。

私の住むところは、田舎なので、散歩道には、稲刈り後の切り株や大豆の刈り入れ前の畑で、全体的に黄金色が広がっている。

しらさぎが田んぼにいるのは日常。

田舎道には、トラクターが田んぼから家路につくまでに落とした固まりの土が、大胆に落ちている。

30分の散歩ですれ違うのは、わずか２人くらい。

犬の散歩ゴールデンタイムなら、3、4組の犬連れの方に会う。

聞こえるのは、町内放送から流れる正午や17時を知らせる音楽や、1キロ程離れた国道を通る車の音、虫やカラスの鳴き声くらい。

空気も澄んでいるし、風も気持ちいい。

遮るものはなく、遠くの山々まで見渡せる。

夕焼けで薄い赤ピンクの空に、飛行機雲も、何にも考えず、独り占めできる。

ごちゃごちゃした頭の中が、すっきりする感覚。

愛犬を連れての秋の散歩。

旅行にでも来たかのような、贅沢で最高の癒しが散歩すればすぐに叶う。

よって秋✖️田舎✖️愛犬の散歩＝最強の癒しである。

田舎住まいでないなら、ぜひ秋の旅行で試して欲しい。お勧めです。

先日、中川翔子さんが双子の男の子を出産された。

流産や不妊治療を経て、晴れての出産。

不妊治療、流産、妊娠中や帝王切開後のむくみ、産後の母乳トラブル、双子事情、育児不安など、赤裸々にYouTubeや絵日記で世の中に発信されている。

私も妊娠して初めてつわりのつらさを知ったし、ひどい便秘に悩まされた。

出産後に後陣痛という子宮収縮の痛みがあるなんて知らなかった。腱鞘炎になるし髪は抜けるし。

正直、生きてきた中で、誰からも妊娠・出産・育児のことって教えてもらわなかったから、何にも知らなかった。

要はぶっつけ本番である。

多分、そういう女性が多いんじゃないかな。

中川翔子さんの書くマイナートラブルなどの絵日記は、本当にリアルで参考になる。

だから、絵日記はたくさん発信してほしいし、いずれはまとめてほしい。

男女問わず、ティーンエイジャーの目に触れるようにして欲しい。

へえー、こんなことがあるんだーくらいでいいから、若い時から不妊・流産・妊娠・出産・育児のことを知ってほしい。

そして少しでも自分の将来を想像することができたらいいな、と思う。

もちろん本番にも役に立つしね。

中川翔子さん、これからもリアルな育児の発信をお願いします！

あなたの発信は少子化を救うのじゃよ。

５０歳育児ひと段落の乙女より。

50歳。

記念すべき生誕50周年は、有休を取った。

特別なことをするわけではなく、一人でランチをしたり、おひとり様時間を満喫。

食欲は若いころと変わらないのに、運動量は減り、代謝も減り、気づけばトトロのようなポッコリおなか。

ナチュラルガーリーのゆったりめのサイズの服を着る。控えめのレースがついているのがよい。

ゆったり優しそうに見える服で体のラインをごまかし、少しでも着やせに期待する。

50歳。若い子からしたら、おばさんど真ん中。でもまだ可愛くしたいし、おばさんと思いたくない。

女心というのは、やはり複雑である。